练习双人瑜伽时需要注意哪些

来源：健康安全网

导语： 双人瑜伽是瑜伽练习中的一项重要的环节。双人瑜伽就是两个人一起进行瑜伽练习，双人瑜伽强调两个人共同协作，彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。我们在进行双人瑜伽练习的同时也需要注意很多方面，下面就为大家介绍一下练习双人瑜伽时需要注意哪些。

一、首先要进行的就是热身运动，两个人可以同时做一些简易的瑜伽体式来进行热身。为了协调更好， 找身高相当的伙伴，找水平相近的伙伴。

二、练习2小时前可吃少量流质食物或喝果汁，吃点小块量少的饼干也可，尽量不吃难消化的食物。做瑜珈过程中不一定要喝很多水，但过后要多喝水，帮助排毒。

三、虽然比传统瑜珈更有游戏性，但听从教练指导也是必要的。注意根据老师的指导配合呼吸。

四、练习的双方要有所交流，询问对方动作可做到的程度。不要刻意追求造型美和高难度，还是要力所能及。

五、动作完成后半个钟内尽量留下呼吸冥想的时间，保证身体皮肤的平复。瑜珈完成后不要马上进食和冲凉，一般在半小时后较为适当。

双人瑜伽更强调两个人共同协作，完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。目的在于唤醒自我，学会和别人分享、互相关爱。

双人瑜珈，可以是同性朋友，也可以是情侣夫妻档，还有一种是亲子瑜珈。

教练，不仅意味着传授正确的知识，也能及时纠正错误的练习。相对私密的双人瑜伽也不能忽略教练的指导，否则很有可能造成伤害。

练习双人瑜伽最好是两人都有瑜伽经历。如果只有一个人练过瑜伽，也可以尝试一些简单的双人动作，比如让不会瑜伽的他（她）做一些辅助性的动作。

不要一味追求姿式的优美，让自己最舒适的程度，就是瑜伽动作的最佳程度。还要注意对方的感觉，千万不要为了造型而强迫对方。

书面资料中展示的双人瑜伽，大多是瑜伽体位法的练习。练习瑜伽最重要的是意志的集中和呼吸配合。

练习双人瑜伽时，关于饮食、场地、着装等的注意事项，和练习单人瑜伽相同。

双人瑜伽目前比较受情侣们的喜欢，男女朋友既可以亲密接触，又可以锻炼身体，颇有双修之范儿，但提醒各位，在修炼双人瑜伽时注意平静心态、调整呼吸，切忌嬉戏打闹。