韩国美背大赛 五式瘦背瑜伽让你升级背影杀手

导语：我们看过很多的选美大赛，一般都是以面容最美为胜，而这一次举行的韩国美背大赛，却是是背最美为胜。下面，小编给大家详细介绍韩国美背大赛内容。

日常选秀大赛中，一般都是选面容最美的那一个，与此很多人都跑去整容，最后大家整成了一张脸 。但是，近日韩国首尔举办了一场不一样的选美比赛，名字叫做韩国美背大赛，目的为选出韩国背影杀 手。今天，小编就给大家介绍五式瘦背瑜伽，让你升级背影杀手!

在韩国美背大赛上，众佳丽身穿酷似比基尼的服装，脸上带着面具，大方向观众展现没背。不少选 手毫无赘肉的完美背部和坚挺的臀部让观众和评委叹为观止，满荧幕辣妹让人目不转睛。她们的美背都 是怎样练成的呢?下面，小编教大家五式瘦背瑜伽，让你升级背影杀手!

瘦背瑜伽：侧暮光式

动作：站立双腿并拢，吸气，膝盖微微弯曲下蹲，双手举高过头顶，将手肘玩过身体前面放在左膝 盖外侧，双手合十，呼气，用手肘按压大腿外侧，胸部以上部位向外侧扭动。保持这个动作5个呼吸。 然后换另一侧重复练习。

效果：强化臀部和背部上方肌肉。

瘦背瑜伽：勇士三式

动作：双脚站在瑜伽毯上，重心移到左脚上，慢慢向后抬起右脚，身体慢慢向前倾，双手向前伸直 和地面平行掌心合起来。身体和左腿成一直线，右腿保持平衡，保持3-5个呼吸。然后放下左脚，重复 练习10次，再换脚练习。

效果：强化肩膀和背部肌肉。

瘦背瑜伽：蝗虫式

动作：俯卧，腹部紧贴地面，双腿并拢，双臂伸直，掌心向下。吸气，同时抬起双腿、身体、头部 、双手，抬高到最大限度。试着让肩膀和臀部放松，借助脊柱的力量拉伸身体，保持5个呼吸，放下双 腿和双手重复练习多次。

效果：强化背部肌肉。

瘦背瑜伽：半月式

动作：站立，上身俯下，双手点地。双脚伸直，右脚向后慢慢抬起，右手向上伸出，身体向后侧稍 微转动，眼睛望着右手指尖。保持这个动作5个呼吸，然后换另一侧重复练习。

效果：强化背部和身体两侧线条。

瘦背瑜伽：侧撑式

动作：双腿并拢伸直，脚掌支撑地面，双手掌心伸直支撑地面，夹紧大拇指，身体向上翻转90度， 身体向右朝，脚跟落地，右脚稍微弯曲保持身体平衡。慢慢抬起右臂并且向上举起。保持动作5个呼吸 。

效果：强化背部线条和腹肌，美化手臂线条。

在这场韩国美背大赛中，参赛选手分别来自演员、模特、银行职员、教练、辅导班讲师、护士等职 业，从入选到决赛她们通过了书面审查和预赛等环节，其中凭借性感的美背被选为“美背小姐”的6名 美女将担任某内衣品牌的宣传大使，作为2015年的画报模特进行活动。